A nyári meleg komoly terhet jelent a test számára. A test hőszabályozása hatalmas energiát igényel, ami veszélyezteti a szabadban dolgozókat, a krónikus betegeket, az időseket, de még a gyerekeket is.
Ilyenkor nő a szív- és érrendszer munkája, gyakrabban jelentkeznek tünetek. A szervezet értágítással és izzadással hűti magát, fokozódik a hőleadás.
Jelentős terhelést okoz:
- A szívnek keményebben kell dolgoznia a fokozott véráramlás miatt, ami vérnyomásesést és szívritmuszavarokat okozhat.
- Folyadék- és elektrolitvesztés lép fel (nátrium, kálium, magnézium, klór), ami izomgörcsöket, fáradtságot idéz elő.
- A vesék túlterhelődnek a sűrűbb vizelet miatt, nő a vesekő és akut vesekárosodás kockázata.
- A légzés felgyorsul, ami oxigénhiányt okozhat érzékeny embereknél.
Ez hosszabb távon:
- növeli a gyulladásos folyamatokat
- gyengíti az immunrendszert
- rontja a krónikus betegségeket
Gyakoribb lesz a hőkimerülés, hőguta, napszúrás, izomgörcsök, kiszáradás.
A hőkimerülés tünetei:
- erős izzadás
- gyengeség, fáradtság
- hányinger, hányás
- izomgörcs
- sápadt, hideg, nyirkos bőr
- gyors, gyenge pulzus
- alacsony vérnyomás
- ájulásveszély
A hőguta jelei:
- testhőmérséklet 39,5–41°C felett
- száraz, forró, kipirult bőr (nincs izzadás!)
- zavartság, dezorientáció, eszméletvesztés
- gyors, erős pulzus
- görcsök, légzési nehézség
- hányás, hasmenés
A hőguta azonnali orvosi beavatkozást igényel, mert agykárosodást, szervelégtelenséget okozhat.
Egyéb problémák:
- Szív- és érrendszeri: Növekszik a szívinfarktus, agyvérzés, embólia kockázata a szív túlterhelése miatt.
- Légzőszervi: Nehezebb légzés asztmásoknál, COPD-s betegeknél.
- Bőr: Napégés, kiütések, fertőzések.
- Idegrendszer: Koncentrációs zavar, álmosság, ingerültség, rossz alvás.
- Vese és anyagcsere: Kiszáradás, elektrolit-zavarok, vesekő.
- Gyerekeknél: Gyorsabb kiszáradás, láz, viselkedészavar.
- Időseknél: Csökkent szomjúságérzet, gyengébb hőszabályozás.
VEDD ÉSZRE A KORAI TÜNETEKET! HIDRATÁLJ ÉS PÓTOLD AZ ÁSVÁNYI ANYAGOKAT!
FELNőTTEKNEK MINIMUM NAPI 3 L FOLYADÉK, LEHETŐLEG VÍZ LEGYEN.
KERÜLD AZ ALKOHOL, KÁVÉ ÉS A NEHÉZ ÉTELEK FOGYASZTÁSÁT!
A gyógyszerek (vízhajtók, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok) – ezek ronthatják a hőszabályozást.
HÁZI PRAKTIKÁK:
- víz alap, de nem elég önmagában. Javasolt almaecettel vagy citromlével keverni, így sokkal jobban hidratál sejtszinten.
- elektrolititalok, 1 liter víz + csipet só + citromlé + 1-2 ek méz vagy gyümölcslé
- káliumhoz banán, magnéziumhoz magvak, káliumhoz paradicsom, narancs
PÓTOLD ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐ FORMÁBAN IS!
KERÜLD Alkohol, energiaitalok, túl édes üdítők – ezek fokozzák a kiszáradást.
ÉTKEZÉSED MAGAS víztartalmú zöldségek és gyümölcsök (uborka, dinnye, paradicsom, narancs).
GYEREKEKNEK vízzel hígított cukormentes gyümölcslé
IDŐSEKNEK Rendszeres emlékeztetés az ivásra, mert csökken a szomjúságérzet.
ÖLTÖZKÖDÉS világos színű, laza, légáteresztő ruhák (pamut, len), vegyél fel kalapot, napszemüveget.
KERÜLJÜK a sötét, szűk, szintetikus anyagokat.
MARADJUNK árnyékban, vegyünk hideg zuhanyt, nedves törölköző a tarkóra, csuklókra, lábra, ventilátor + nedves lepedő kombináció, nappal engedd le a rolót, éjszaka szellőztess, ha sportolsz időzítsd a hűvösebb órákra.
A MEGELŐZÉS KELLEMESEBB, MINT A GYóGYÍTÁS!
A Komplex ásványi anyag pótlás:
- tökéletesen hidratál
- a tested energiaszintje megfelelő
- növeli az állóképességet és a sportteljesítményt
- nyugtatja az idegeket, csökkenti stressz érzését
- energizál és feltölti a sejteket így hidratál és fiatalít
- támogatja az optimális izom- és idegfunkciókat
- energia koffein, adalékanyagok és cukor nélkül
- azonnali pótlás
HIDRATÁLJ VELÜNK! EGÉSZSÉG KUCKÓ KECSKEMÉT, KLAPKA U. 10/A +36 30 316 2443